Neste e-book você vai entender como a ansiedade funciona no corpo e na mente e aprender exercícios práticos de respiração, organização de pensamentos e rotina para atravessar os dias com mais leveza.
O que você vai encontrar
- O que é ansiedade e quando ela deixa de ser útil.
- Técnicas de regulação para momentos de crise.
- Exercícios de escrita e auto-observação.
- Um plano semanal de autocuidado.
Formato: PDF, para ler no celular, tablet ou computador. Download imediato após a confirmação do pagamento.
Este material é educativo e não substitui acompanhamento psicológico.